Buah-Buahan Paling Sehat Menurut Ahli Gizi Part 2
- souplierid
- 17 Mei
- 2 menit membaca
Melanjutkan artikel mengenai Buah-Buahan Paling Sehat Menurut Ahli Gizi kemarin yang membahas buah-buah apa saja yang paling sehat, berikut ini adalah buah-buahan yang paling sehat menurut penelitian:
Aprikot
Aprikot kering adalah jenis aprikot yang paling sering ditemui, jika Anda menemukan aprikot segar di pasar atau di supermarket maka segera ambil mereka! Aprikot adalah sumber nutrisi baik untuk kesehatan penglihatan seperti lutein, vitamin E, dan beta-karoten yang merupakan senyawa tumbuhan yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Mangga
Nikmati mangga sebagai camilan tropis yang lezat dan menyegarkan, penuh dengan vitamin C, kalium, dan beta-karoten. Ahli gizi yang kami ajak bicara merekomendasikan untuk membuat banyak tusuk sate berisi mangga dan menyimpannya di kulkas atau freezer, sehingga selalu tersedia saat Anda ingin ngemil. Potongan dadu mangga sangat enak dalam salsa, di atas salad, atau dibekukan dan dimasukkan ke dalam resep smoothie.
Semangka
Semangka memiliki banyak manfaat kesehatan, dimulai dari hidrasi karena 92% kandungannya adalah air. Yang membuat semangka menjadi penolong hidrasi yang sangat baik adalah karena merupakan sumber kalium dan magnesium, dua mineral yang berfungsi sebagai elektrolit untuk membantu menyeimbangkan kadar cairan dan menetralkan kelebihan natrium dalam diet Anda.
Pir
Selain vitamin C dan serat (lebih dari 20% dari nilai harian Anda), satu buah pir akan membantu Anda tetap terhidrasi. Pir adalah buah lain yang tahan dengan baik saat dipanggang atau dipadukan dengan rasa gurih, jadi jangan hanya dijadikan untuk sarapan dan hidangan penutup.
Apel
Makan satu apel sehari mungkin memang menjauhkan Anda dari ahli jantung. Bukti menunjukkan bahwa konsumsi apel yang sering dapat menurunkan kolesterol total, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Itu disebabkan oleh senyawa antioksidan yang ditemukan dalam kulit apel yang membantu meningkatkan fungsi sel yang sehat dan aliran darah yang lancar.
Pisang
Pisang adalah camilan praktis yang mudah dibawa dengan serat prebiotik, yang penting untuk kesehatan usus yang baik. Pisang juga mengandung kalium, yang mendukung kesehatan jantung. Untuk manfaat kesehatan jantung tambahan, iris pisang di atas oatmeal pagi dengan satu sendok makan biji chia dan kacang walnut ā ini adalah sarapan yang mengenyangkan, penuh energi, dan kaya serat, vitamin B6, kalium, magnesium, vitamin C, dan mangan.
Sumber:
