Buah-Buahan Paling Sehat Menurut Ahli Gizi Part 3 (Selesai)
- souplierid
- 19 Mei
- 2 menit membaca
Artikel ini adalah bagian terakhir mengenai "Buah-Buahan Paling Sehat Menurut Ahli Gizi" yang telah kita bahas sebelumnya di part 1 dan part 2, tanpa basa-basi inilah buah-buahan yang paling sehat menurut Ahli Gizi:
Delima
Satu cangkir buah kecil ini mengandung hingga 7 gram serat yang mengenyangkan dan 10% dari kebutuhan kalium harian Anda. Delima juga merupakan sumber vitamin C dan vitamin K yang lumayan. Gunakan dalam hidangan utama gurih atau taburkan ke dalam salad untuk sentuhan manis. Biji delima memiliki tekstur renyah, sehingga cocok juga ditambahkan ke dalam yogurt.
Jeruk
Anda pasti sudah tahu bahwa jeruk kaya akan vitamin C, tapi ini dia: buah jeruk terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antikanker. Jeruk sangat enak dimakan langsung, diiris ke dalam salad, atau digunakan dalam masakan atau kue.
Ceri
Sedang merasa stres? Ambil segenggam ceri. Selain banyak manfaat antioksidan, buah berbiji kecil ini mengandung quercetin, sejenis antioksidan yang dikaitkan dengan peningkatan rasa tenang. Ceri juga mengandung berbagai fitokimia lainnya. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berfungsi sebagai antioksidan untuk "mendukung kekebalan tubuh dan membantu sintesis kolagen untuk kulit dan sendi yang sehat,
Kiwi
Selain vitamin C, kalium, dan antioksidan yang akan Anda dapatkan dari kiwi, kombinasi folat, magnesium, dan vitamin B yang juga ditemukan dalam buah iniĀ dapat membantu Anda rileks. Dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan kiwi sebagai camilan sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. Campurkan ke dalam coleslaw, atau iris sebagai lauk yang menyegarkan
Jeruk Bali
Seperti buah jeruk lainnya, jeruk bali mengandung banyak vitamin C. "Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi jeruk bali meningkatkan tekanan darah dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol," kata London. Permudah untuk mendapatkan bagian buahnya dengan pisau jeruk bali dan tambahkan ke salad, yogurt, granola, atau oatmeal.
Anggur
Anggur adalah camilan alami yang praktis. Ukurannya yang kecil membuatnya mudah dibawa, dan juga merupakan pilihan yang sehat. Anggur mengandung senyawa dengan sifat antioksidan, yang dapat membantu mengurangi kerusakan sel, kata London. Anggur beku adalah camilan musim panas yang menyegarkan dan menghidrasi, tetapi pertimbangkan juga untuk memanggang anggur bersama sayuran di atas loyang!
Alpukat
Alpukat adalah buah yang unik karena kandungan gulanya yang rendah. Alpukat juga menyediakan asam lemak sehat untuk jantung dan magnesium, mineral penting yang terkait dengan fungsi neurologis dan otot. Anda pasti sudah tahu tentang roti alpukat, tetapi pernahkah Anda mencoba menambahkan alpukat ke dalam smoothieĀ Anda?
Demikianlah artikel mengenai buah-buahan yang paling sehat menurut Ahli Gizi, semoga dapat menambah wawasan kita dalam menjaga kesehatan. Sampai jumpa di artikel selanjutnya.
Sumber:
