Buah-Buahan Paling Sehat Menurut Ahli Gizi
- souplierid
- 19 Mei 2025
- 2 menit membaca
Diperbarui: 10 Jul 2025
Artikel ini adalah bagian terakhir mengenai "Buah-Buahan Paling Sehat Menurut Ahli Gizi" yang telah kita bahas sebelumnya di part 1 dan part 2. Tanpa basa-basi, inilah buah-buahan yang paling sehat menurut Ahli Gizi:
1. Delima
Satu cangkir delima mengandung hingga 7 gram serat. Ini cukup untuk membuat Anda merasa kenyang. Selain itu, delima juga menyediakan 10% dari kebutuhan kalium harian Anda. Buah ini kaya akan vitamin C dan vitamin K. Anda bisa menggunakannya dalam hidangan utama atau menambahkannya ke salad untuk sentuhan manis. Biji delima memiliki tekstur renyah. Ini sangat cocok juga jika ditambahkan ke dalam yogurt.
2. Jeruk
Anda pasti sudah tahu bahwa jeruk kaya akan vitamin C. Namun, jeruk juga terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antikanker. Ini adalah buah yang sangat enak dimakan langsung atau diiris ke dalam salad. Anda juga bisa menggunakannya dalam masakan atau kue. Vitamin C dalam jeruk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Ceri
Sedang merasa stres? Ambil segenggam ceri. Ceri memiliki banyak manfaat antioksidan. Buah kecil ini mengandung quercetin, yang dapat meningkatkan rasa tenang. Ceri juga kaya akan vitamin C. Nutrisi ini berfungsi sebagai antioksidan untuk mendukung kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C juga membantu sintesis kolagen penting untuk kulit dan sendi yang sehat.
4. Kiwi
Kiwi bukan hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga menyediakan kalium dan antioksidan. Kombinasi folat, magnesium, dan vitamin B dalam buah ini dapat membantu Anda rileks. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan kiwi sebagai camilan sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur Anda. Campurkan kiwi ke dalam coleslaw atau iris sebagai lauk yang menyegarkan.
5. Jeruk Bali
Seperti jeruk lainnya, jeruk bali juga kaya akan vitamin C. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jeruk bali dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Untuk menikmatinya, potong dengan pisau jeruk bali dan tambahkan ke salad, yogurt, granola, atau oatmeal. Cara ini membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan bagian buahnya.
6. Anggur
Anggur merupakan pilihan camilan alami yang tepat. Ukurannya yang kecil membuatnya praktis untuk dibawa kemana saja. Anggur mengandung senyawa antioksidan yang bisa mengurangi kerusakan sel. Anggur beku adalah camilan musim panas yang menyegarkan. Anda pun bisa mencoba memanggang anggur bersama sayuran di atas loyang.
7. Alpukat
Alpukat adalah buah unik dengan kandungan gulanya yang rendah. Buah ini kaya akan asam lemak sehat bagi jantung dan magnesium. Mineral ini penting untuk fungsi neurologis dan otot. Anda mungkin sudah familiar dengan roti alpukat. Namun, sudahkah Anda mencoba menambahkannya ke dalam smoothie Anda?
Kesimpulan
Demikianlah artikel mengenai buah-buahan yang paling sehat menurut Ahli Gizi. Semoga informasi ini dapat menambah wawasan kita dalam menjaga kesehatan. Setiap buah memiliki manfaat unik yang bisa membantu kita tetap sehat. Jangan ragu untuk mencoba berbagai resep sehat dengan buah-buahan tersebut. Sampai jumpa di artikel selanjutnya.
Sumber:
